Zeven avondroutine tips om succesvol te zijn!
Sommige mensen gedijen goed door elke ochtend vroeg uit de veren te gaan. Maar wat als je meer een avondtype bent? Als je juist in de avond op je best bent?
Een goede ochtend én avondroutine maken je leven gemakkelijker. Door ’s avonds de juiste dingen te doen zorg je voor een goede ontspanning, een goede nachtrust en ben je voorbereid op de volgende dag. Met deze tips kun jij ook elke dag succesvol starten.
Tips om succesvol te zijn
1. Besteed tijd aan je gezin
Werk is niet het enige in het leven. Als je dag in dag uit geleefd wordt door je agenda en je werk al je aandacht vraagt vergeten we het wel eens: we hebben daarnaast ons gezin en onze familie. Die belangrijker zijn dan welk werk ook. Maak dus tijd voor hen. Net als projecten op je werk dien je relaties met je kinderen of je familie ook actief te onderhouden om hier succesvol in te zijn. Kleine dingen kunnen hier al bepalend in zijn: speel een spelletje met je zoon, kijk samen naar een tv programma of bespreek de dag van alle gezinsleden aan tafel. Op deze manier werk je actief aan je persoonlijke relaties.
2. Een fysieke inspanning
Na een volle werkdag zit je hoofd vol. Niet zelden voel je dit terug in je lichaam: gespannen schouders, een gehaaste tred en ook ben je soms prikkelbaar. Een korte work-out of een avondwandeling doet wonderen. Zowel voor je lichaam als je geest en je mind. Zeker een activiteit in de buitenlucht geeft je energie. Je kunt even alles laten waaien. Door geconcentreerd met je lichaam bezig te zijn is het hoofd ontspannen. En niet zelden komt na zo’n inspanning opeens de oplossing voor het issue waar je mee stoeide.
Voorbereiding is het halve werk
3. Bereid de volgende dag mentaal voor
Bedenk alvast welke drie belangrijke zaken de volgende dag jouw aandacht verdienen. Misschien omdat ze urgent zijn en beslist afgehandeld moeten worden. Maar wellicht, liever, ook omdat ze belangrijk voor je zijn: welke taken of activiteiten kun je naar voren bewegen, wat is de volgende stap die je hierin wilt zetten. Dit kunnen zowel werk gerelateerde taken als privé taken zijn. Schrijf deze prioriteiten op zodat je er morgen succesvol en vol energie mee aan de slag kunt.
4. En bereid deze dag ook fysiek voor
Bedenk alvast welke kleding je wilt dragen en hang dit klaar. Moet je iets speciaals meenemen? Een presentatie, een boek voor een collega? Je lunch? Is het je plan om even langs de stomerij te gaan? Reis je met het openbaar vervoer? Leg alles wat je mee wilt en moet nemen alvast gereed. Door dit alvast in de avond te doen win je tijd in de vaak hectische ochtend. En de zekerheid dat je niets gaat vergeten zorgt er meteen voor dat je rustig kunt gaan slapen. Je bent prepared.
5. Zet de social media on hold
Niets verleidelijker dan vlak voor je gaat slapen nog even je LinkedIn of Twitter pagina checken. Met als risico dat je zomaar weer een half uur aan het rondkijken bent. Want je checkt ook nog het laatste nieuws en je mail….. en oh ja, nog even een appje beantwoorden. Spreek met jezelf af om je telefoon op een bepaald tijdstip echt actief uit te zetten. Niet alleen goed voor je geest maar je creëert daarmee meteen tijd voor jezelf voor zinvoller activiteiten. Activiteiten die iets bijdragen. Ga lekker in bad, bel een goede vriend, loop een rondje met de hond of …
Inspiratie voor je geest
6. Lees een boek
Succesvolle mensen lezen elke dag! En dit heeft een tweeledig positief effect. Het lezen ontspant en maakt je dagafsluiting relaxed. Lezen reduceert stress en zorgt ervoor dat je kalm de nacht in gaat. Het tweede effect is dat van zelf-educatie. Regelmatig lezen verrijkt je kennis en opent nieuwe werelden. Uit een interessant managementboek haal je tips voor je werk of lees je over de nieuwste managementmethodieken. Een mooie roman geeft voeding aan je verbeeldingskracht, inspireert en zet je aan het denken.
7. Connect
De dag bewust afsluiten kan een goede manier zijn om tot jezelf te komen. Reserveer vijf minuten om even met jezelf te connecten. Sta stil bij wat je vandaag hebt gedaan, wat je hebt bereikt en wat niet en hoe je je hierbij voelt. Reguleer je ademhaling en ontspan. Mindfullness en yoga zijn prima tools om je weer tot jezelf te laten komen. Daarna kun je weer helemaal aarden!